人体生长激素HGH是由脑下垂体前叶所分泌，是具有191个氨基酸依照一定排序組成的分子，在过去十数年间，临床上有超过15,000篇有关HGH的应用报告，但很少系统提到HGH的保健功效，本文通过查阅大量报刊和网上资料，简单系统地介绍HGH在保健方面如增加瘦体重，减脂，增强免疫力，除皱，毛发再生，光洁皮肤，减少心脑疾病等等的功效，并同时介绍如何提高机体自身分泌HGH。
1、HGH的简介
生长激素GH 是种具有广泛生理功能的生长调节素。人体生长激素HGH由191 个氨基酸组成。不同种属来源的GH一级结构之间、种源亲近的种属同目、同科GH 之间序列高度同源。高等动物GH 对低等动物有促生长作用,而低等动物GH 反过来无效。HGH基因家族由5 个紧密相关的基因组成。GHR是GH/ PRL/ 细胞因子受体超家族成员之一,其信号主要经由非受体Tyr 激酶途径(Jak - Stat) 进行。GH具有广泛的生理功能,其功能可分为三类:代谢效应;增殖效应;分化效应。1-3人体生长激素HGH是由脑下垂体前叶所分泌，分泌HGH的细胞叫Somatotrophes。脑下垂体前叶有50%的细胞是Somatotrophes。它所分泌出来最多的hormone是HGH,
当HGH分泌出来后，就进入血液，接著被肝脏所吸收，再于肝脏中转变成不同的生长激素来进行各种生化作用，其中以类胰岛素生长因子1型(IGF-l)最重要;身体內每一个器官的发育生长，都需要HGH和各种的生长激素。HGH的分泌是依照生理时钟变化来进行，;以晚上分泌最多(11:00PM到I:00AM)。其它许多因素也可剌激HGH的分泌，像运动、压力、情绪、兴奋以及饥饿，包括节食等;而肥胖及游离脂肪酸与糖份能抑制它的分泌。HGH的分泌量随著年齡而减少，从21到31岁以后，每十年减少14%，因此60岁时只有年轻人的一半；80岁时只有年轻时的五分之一。
2、HGH发现研究与发展的过程
HGH早在1920年被发现，但直到1958年才被用在临床治疗上。它在临床上最大的限制是;它是由死去的人体的脑下垂体里提炼出来的。这需要用去数千个死人的脑子才可提炼出几滴的HGH。但是在用了几年这样抽取出的HGH后，发现有几个使用者，经由此类取得的HGH传染上能致命的病毒，病人肌肉逐渐萎縮，造成老年痴呆症，几年后死亡。因此美国食品药物管理局(FDA)在80年代命令停止一切经由抽取自死人体内脑下垂体来提炼的HGH应用于人体上。但进入80年代后生物技术突飞猛进,遗传基因工程更加发达，终于在1985年以基因技术，将人类的DNA生产HGH之片段基因成功的植入单核细胞之DNA內；并经由细胞本身的复制，而大量制造出HGH﹐再经精密分离法,就能抽取出极为纯粹的HGH ，它是具有191个氨基酸依照一定排序組成的分子，最早 Genentech公司制造出的是有192个氨基酸組成，比天然的HGH多了Methionine(甲硫氨酸)并未完全成功。直到1986年礼来大药厂经由同样的基因工程方法，成功制造出191个氨基酸的HGH。只是这时，FDA只批准HGH使用在侏儒症等无法正常成长的小孩身上。照美国史丹佛大学研究人员针对121位矮小儿童进行服用HGH临床报告指出，补充HGH使该等矮小儿童，经2~10年持续服用,共有80位身高达成正常理想高度, 比未服用HGH的对照組男生长高约9.2公分，女生高出5.75公分。而新英格兰医学杂志报道,儿童成年前持续服用HGH,到成人时身高会比未服用HGH者增高2 inches (5厘米)左右。
1990年7年5日美国威斯康辛医学院的Daniel Rudman 医师在New England Journal of Medicine上发表了他那一篇震惊医学界的论文；这篇论文可以说是对HGH在临床上，应用到抗衰老(anti-aging)研究之医学史上的一座地标。他选择了十二位男性61-81岁做临床实验，他发现在使用HGH6个月后，受试者肌肉的瘦肉量增加8.8%，脂肪减少了14.4%，皮肤增厚了7.11%，骨质密度增加了1.6%，肝脏增加了l9%，脾增加了17%。Rudaman博士的结论是这12位老人像是年青了20岁左右。同时HGH会诱发类胰岛素生长因子2型(IGF-2)的分泌,这种激素对儿童脑神经发展与智力提高有幫助,都是很新的医学发展领域。
接著美国威斯康辛医学院的L. Cass Terry博士更利用HF-LD(高频率-低剂量)的HGH补充法，使人体因为补充HGH产生的赖药性降到最低.
在过去十数年间，临床上有超过15,000篇有关HGH的应用报告，效果令人鼓舞，极少有不良副作用发生。
其他研究显示生长荷尔蒙可重见身体自我补充水份或以平衡的形成将水分保持在其细胞组织中的能力。一个婴儿的细胞组织可保持百分之九十的水分，因此使得皮肤柔软而光滑。一个成年人的细胞组织可保持百分之六十的水分，而一个老年人的组织细胞只能保持百分之四十的水分。适当剂量的生长荷尔蒙可以将水分保持提高到六、七十，这等于一个二、三十岁的人水分保持能力7。这就是何以有些使用生长荷尔蒙的人报告说他们的皮肤柔软有弹性而且皱紋消失的原因。
美国抗衰老協会的会长隆納德克拉芝医学博士就极推崇HGH的效果，其著作『Grow Young With HGH』风弥美国抗老化医学界。
1996年8月美国FDA正式批准HGH在临床上使用，可用来治疗所有缺HGH的病人。
3、HGH保健作用
增加肌肉中瘦肉量
HGH是经过类胰岛素生长因子1型IGF-l的作用，可以促进肌肉细胞对(氨基酸)的吸收，促进细胞DNA及RNA之合成，促进细胞外蛋白质的吸收，同时可以增加糖类以及氮元素之储存。上面这些作用的结果是促进肌肉细胞的生长，以及增大细胞的尺寸，因此两增加了肌肉强度以及运动之能力与表现。Rudman博士临床实验12位老年人8，在使用了六个月以后，瘦肉增加了及8.8%。(由于HGH的这个作用，在过去一直被运动员及健身者利用来增强他们的肌肉及他们的整体表现，不像使用同化类固醇，它在运动组织的药物检查中，查不出来。)
HGH可以减肥，减脂(Liposuction)。HGH可以减肥的原因；
HGH可以促进体内脂肪的燃烧，然后把它再转变成身体所需的能量。
体内所有的细胞都有贺尔蒙接受器，当HGH与脂肪细胞的接受器接合后，发生一连串酵素反应，使得脂肪细胞被新陈代谢掉，这个作用称为脂肪分解反应。
另外一个原因是HGH与胰岛素有抗拮作用9，胰岛素可以促进细胞对脂肪，糖及氨基酸等的吸收一称为脂肪合成作用9，而HGH的作用与其相抗拮，因此可以防止体内脂肪的堆积，HGH是目前所知的最有效的减肥药，也是目前所知各种不同的瘦身计画之主角。HGH所减少的脂肪大部分在腹部、臀部及上臂的内侧，最明显。故HGH是唯一不需要病人每天苦心计算热量或注意饮食种类的一种最轻松的减肥方法。
HGH可以增强身体的免疫系统
人体随着年龄的增长，对于疾病的免疫防御功能、也会减退，这主要是因为身体抵抗力与免疫力随年龄而减退。胸腺是制造免疫系统最重要的器官，胸腺的功能是制造及促进T-细胞淋巴球的成熟。而T细胞是身体对抗疾病最重要的武器。人体在12岁时胸腺开始萎缩，到40岁时萎缩到只有一枚萄萄乾般大小，到60岁时就完全消失不见。HGH能使萎缩的的胸腺再恢复到原来的大小，同时使身体制造更多的T细胞，更多的新抗体、更多的红血球、白血球及自然杀手细胞，来抵抗疾病及癌症。
能消除皱纹、使毛发再生使皮肤保持细致光滑的最主要的成分，是两种蛋白质Collagen及Elastin再配合适度水份。随着年龄增长，体内制造的Collagen及Elas血一直减少，加上渐渐有脱水趋式灭如此产生出皱纹及粗糙的皮肤来了。HGH能够促进Collagen、Elastin及其他蛋白质的合成。同时经过肾脏促成钠及水份的再吸收加上前面我们讲过的皮下瘦肉组织的增加，这综合起来的效果，就是使皮肤更光滑，更有弹性，且使皱纹消失。另外HGH还司促进毛发的生长，使其长得更快，毛发的质地更厚，同时会更黑亮起来。HGH如上面所论的拢促进蛋白质的合成;
促进Collagen、Elastin的合成、加上促进血液循环，细胞内氮元素含量的增加。这些都可以促进皮肤细胞的新生及分裂，加快伤口的癒合。
HGH能预防心脏病及中风、降低血压在美国头号死亡杀手是心脏病、中风是第三位。高胆固醇及高血压，是造成心脏病及中风重要原因。在胆固醇种类里分成所谓的好胆固醇HDL及坏胆固醇LDL。HGH能够降低LDL，增加HDL同时也使血压降低，主要是使缩张压降低10%。动脉硬化在过去的观念里，认为是因为胆固醇凝块依附在血管壁上所造成。最近的新观念，认为动脉硬化其实是一种新陈代谢的疾病。主要的关键器官是肝脏，肝脏的作用是将胆固醇转变成胆汁酸，经过胆管胆囊，然后再经由肠子排出体外。HGH的作用，是可以增加肝脏细胞里的LDL接受器的数目。因此，可以增强这种新陈代谢作用，而将LDL转变成胆汁，从血液中排出。
HGH能促进心肌细胞的生长,HGH使得心肌细胞的数目增多洞时知胞的尺寸也变大左心室肌肉也变得比较厚实。因此可以增加心脏的每分钟血液搏出量及每次搏出量。HGH使得心脏功能增强、运动能力增加。HGH也可以增加一个人的肺活量，可以增加活力及FEVI(吸气后第一秒呼出量)，使肺部组织再生，改善增进肺的功能。
HGH能够增进及恢复记忆力，帮助睡眠
HGH能够增强性能力及促进性慾，在男性可延长性器官行房的持久力，因此被认为是目前所知最有效的催情剂。在泌尿方面，HGH也会减低夜间频尿的次数。
HGH直接刺激促进新的骨骼生长，HGH促进新的骨骼生长洞时HGH又能增强骨骼对于维他命D及钙质的利用，来增加骨骼之密度，防止骨折。
几乎可以使身体的每一个器官，都再更新生长，这包括脑部、心脏、肝脏、脾脏、肺肾脏等这些器官，它们都随着年龄增加而逐渐衰退。HGH使每一个器官，都在重新生长。
4、关于HGH副作用的研究
所有的报告都发现，使用正常剂量的HGH，并无任何的副作用。日前所发现副作用都是因为使用超大剂量所造成。有些职业健美人士滥用达六千倍之注射量，会产生如腕穴症或胸部脂肪之增长。
由于HGH有对抗胰岛素的作用，因此有些报告发现使用后，血糖会升高，但是大多数的研究又发现，这只是一个暂时的现象。继续使用6个月后，血糖会恢复正常，这是因为在使用HGH后，身体脂肪减少;肌肉瘦肉分量增加，抵销掉HGH的副作用。一般认为由于随著年齡增长，HGH的分泌减低，因此在腹部积存大量的脂肪，使得胰岛素的作用减低;因此，这些人的血糖会稍高。如果补充适量HGH的话，那么他的血糖值会减低，而不是升高。有几篇报告发现在第一型糖尿病的患者，在补充IGF-l以后，可以减低使用的胰岛素的剂量。
使用注射大剂量(3、4倍以上)正常量的HGH，会造成轻微水肿，及手腕关节痛。经减量后在7~14天就缓和下来。
根据2000年美国小儿科医学年会(2000 American Academy of Pediatrics Annual Meeting)发表资料指出只要在剂量不超过25mcg/Kg就不会造成不良反应。(1mcg=1,000ng )
癌症方面，至今还无法证明HGH直接与癌症有关，也沒有人知道HGH是否与癌症有直接的关连；几乎所有医界精英与学者,都认为因HGH能活化人体各器官,增强免疫系統,反而能提高对癌症的抵抗力, 据Dr.Edmund Chien研究报告指出: 800多位定期定量使用HGH患者中,几乎所有人的PSA质(攝護腺特別抗原指数)都降低下来。
怀孕、哺乳的人不可用HGH。
就美国法律对此类产品管理制度而言，依产品成分包装标示的情況，人类生长激素（HGH）喷式补充剂，是依照1994年DSHEA法案来管理。自从1994年起，食品、药品，化妝品等有关立法提案，经美国国会通过膳食疗法补充剂、健康及教育法案(简称DSHEA-1994)。此法案，为膳食疗法补充剂，另立了一个分类项目，规定美国食品药物管理局(FDA)必须先证明指称之膳食疗法补充剂，会对消費者造成超出规定的伤害，才能禁止其销售。DSHEA-1994法案同时准許含轻微剂量荷尔蒙产品 ( 如口服人类生长激素HGH、DHEA、褪黑激素Melatonin、天然睪脂酮等)，以膳食补充品之名義在市場上销售，若它们是以安全方式处理(如胶囊、颗粒、药膏、液体滴剂、舌下喷剂等)，则此类荷尔蒙将归类于食品而非药品。因此，依美国法律1994年DSHEA的规定，低剂量口服的人类生长激素HGH，在G.M.P规范下生产并有清楚标示，归属于膳食疗法补充剂。
5、增加自身HGH分泌的方法
为了使身体的HGH保持年轻时候那么高浓度的水准，除了HGH的注射或新式的舌下黏膜吸收外，对于增加HGH的分泌,也有各式各样的报告指出，可分为以下几种：
利用物理方式的有:按摩、指压、举重、跑步、跳舞等；尤其是有氧运动，能夠延长HGH 分泌的时间，甚至长达2小时。对举重类耐力运动则刺激HGH分泌量大增。特別是在吃完饭后若太兴奋，体內会分泌去甲肾上腺素，接著分泌升糖素(Glucagon)使血糖升高，血糖一高，糖份就会走向脂肪组织，也就会越来越胖。若吃完饭，有一适当轻松活动，使血糖不过度升高，就能减少脂肪增加。依照美国统计，每天有一万三千步的散步运动对身体极佳，饭后二十分钟轻松走走十分钟是有益的，若吃饱了就躺下来不动，看电视、休息，就不利身体健康。
有心理方式的:
谈恋愛、惊奇、害怕、狂喜、深睡等。这些都与一个人的社交活动有关，当人自己封闭在一个小生活环境內，不与人交往就沒有一些生活情趣，結果HGH也较不会增加分泌。
当人因正面思维诱使脑波进入a波时，精神很轻松，HGH的效果也特別提升；下午4点空腹时打盹一下，也能诱发HGH的分泌。若常常发脾气，因肾上腺素的过多分泌，易伤害细胞，若HGH不足，无法挡住自由基的攻击，容易短命；所以个性沉稳的人较长壽，就是体內自由基破坏比较少，HGH较有效率的用于细胞各种更新之故。
至于藉著化学药物刺激如：左旋-多巴素(L-dopa), 它也是治疗巴金森病患的药物。还有L-Dihydroxyphenylalanine, 一些重要的胺基酸(HGH主要构成原料) ,尤其是Arginine(精胺酸)、Lysine(离胺酸)、Ornithine(鸟胺酸)、Glutamine(苏胺酸)、Glycine(胺基乙酸)、Tryptophane(色胺酸)、维他命B6、B3等以及GHB(γ-hydroxybutylate)这GABA前驱物质，也能能促进HGH分泌，10但这东西要小心使用，有些年轻滥用者以此做昏睡剂，造成社会问题。还有些报告则认为DHEA与Melatonine(褪黑激素)等激素,对HGH有刺激分泌来互相维持平衡的功效。最近由于Protein Engineering( 蛋白质工程)技术的发展,一些Medium-Chain
Tripeptide(三縮胺酸)如TA-5等 更具有促发脑下垂体前叶分泌更多HGH的报导,而让我们能获得更自然分泌的自体HGH是我们的一大福音。最简单的方式是多运动,多吃蛋白质含量丰富的鱼、鸡肉、蛋、牛奶等，维生素与矿物质不可缺,水分要补充足夠。
但是对淀粉类则要适量就好，而高脂肪食物、含糖的甜饮料、甜点、果汁、有酒精含量的饮料等少用为宜,这些东西会抑制HGH的分泌，特別是睡觉前,絕对不可吃或喝甜的东西，因为这些食物会引起胰岛素分泌，造成肥胖，而且对HGH的分泌有不利的影响。
最近很流行的断食疗法，其实最重要的功效是激发人体自然分泌出HGH，研究发现经过数天的断食后，其自体产生的HGH几乎要高达巨人症的浓度；但是充足的水份決不能少，一天要分早、中、晚三段时间，喝2000到3000CC的水。断食除了能清除一些对人体不良的废物外，还有进行身体修补与调整的功能。所以一些宗教大师的闭关断食，不止其灵性进行修练，身体的健康与恢复年轻更有明显的效果。所以自古以来，常常听说某大师经常闭关，虽年岁已经过百，仍然童顏鹤发、健步如飞、反应敏锐，我想，他的HGH分泌一定非常充分。但若要采取断食，一定要了解自己身体状況，有医师及有经验者的指导，才安全。
对发育中儿童应注意事项，儿童生长发育对HGH的需要是非常要紧的，HGH能诱发IGF-1与IGF-2等重要的生长因子，对于体能、智能的发展存在著关鍵性的影响。由于，目前工商业发达的环境，家庭都要双亲上班工作，儿童就较无法由母亲关照到其饮食，常常见到小孩零用金乳花在所谓的垃圾高脂食品或高糖份的饮料上。由于糖类与脂肪是HGH分泌的抑制因素之一，所以家长们或学校的老师们应该特別注意此事项；当吃淀粉质食物后，三十分钟后血糖质升高，胰岛素也分泌旺盛，約一个半小时后，血液才会恢复正常值，当血糖值较低时，也是HGH大量分泌与发挥作用之时。还有当食品中脂肪含量40%以上，HGH的分泌也会受影响11。因此，经常饮用甜的饮料会抑制HGH的分泌，特別是运动后与睡觉前一个半小时內，最好勿吃含淀粉与油脂的东西及含糖的饮料！基于儿童发育的关係，HGH主要原料的蛋白质、胺基酸必须充分补充，鱼类、豆类、蛋类等特別要多吃，同时，要有适当的运动，跑步、游泳，都很有益。还有睡眠要充足，水分补充要足夠，则身体发育、脑筋发展皆大大有利！
减肥真正由自身发动的最自然方式:只有在HGH存在的状況下,才能把已经存在的脂肪组织分解掉,并将它燃烧掉,使精神百倍,神清气爽!唯有勿吃太多甜食,因为糖分会引发胰岛素的分泌,胰岛素会与HGH相抗拮而抵销脂肪组织的分解!
